Với các công nghệ làm đẹp tiên tiến như hiện nay, có rất nhiều các phương pháp làm trắng da. Tuy nhiên, nhiều chị em lại thích tự dưỡng trắng. Dưỡng trắng da không phải chuyện một sớm một chiều vì đây là cả một quá trình dài. Với phương pháp này chị em cần phải kết hợp cả mỹ phẩm lẫn chế độ dinh dưỡng để có hiệu quả cao.
Vậy ăn gì để trắng da? Bài viết này, Thẩm Mỹ Viện Xuân Hương sẽ chia sẻ với bạn đọc một số loại thực phẩm giúp trắng da từ bên trong mang hiệu quả lâu dài. Cùng tham khảo ngay nhé!
Các loại thực phẩm giúp trắng da tự nhiên hiệu quả
Ăn gì để trắng da? Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin A,C,E… sẽ giúp cho làn da của bạn sáng khỏe từ bên trong. Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin như:
1. Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, B1 và omega-3. Những chất này giúp sản sinh collagen làm da luôn căng mịn và sáng khỏe, ngăn ngừa vi khuẩn gây hại cho da, giảm viêm nhiễm, kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa nếp nhăn.
Ngoài ra, ăn dâu tây thường xuyên còn giúp mờ nám, tàn nhang nhờ có hàm lượng vitamin cao. Hơn nữa axit salicylic trong dâu còn giúp trị mụn hiệu quả, se khít lỗ chân lông.
2. Cam
Nhờ vào việc giàu vitamin C và hesperidin, uống nước cam nguyên chất mỗi ngày giúp duy trì làn da căng mịn, đầy sức sống. Cam còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, bảo vệ gan thận.
Đặc biệt có hàm lượng vitamin A, B1, B5, B6 cao rất lý tưởng trong việc tẩy tế bào chết, tái tạo tế bào, se khít lỗ chân lông và hạn chế thâm mụn.
3. Đu đủ
Đu đủ có khả năng làm sáng da và làm dịu da khi bị cháy nắng nhờ có chứa papain, beta-carotene, vitamin và chất phytochemical.
Papain trong đu đủ giúp tiêu hủy tế bào chết, làm mờ sắc tố và tái tạo tế bào da mới. vitamin C, giúp cải thiện độ đàn hồi và mang lại làn da khỏe mạnh. Vitamin A, alpha hydroxy acids và kali giúp dưỡng ẩm, làm chậm quá trình lão hóa và tái tạo làn da tươi trẻ.
4. Bông cải xanh
Flavonoid, carotenoid, lutein,… trong bông cải xanh có công dụng tuyệt vời trong việc đào thải các gốc tự do, tái tạo da nhanh chóng, giúp giảm dị ứng và viêm nhiễm.
Không chỉ hỗ trợ làn da luôn khỏe mạnh, các chất chống oxy hóa và vitamin C, B, đồng và kẽm trong bông cải xanh giúp điều chỉnh sắc tố da và mang lại làn da hồng hào, sáng mịn.
5. Cà chua
Ăn gì để trắng da? Trong cà chua cũng có chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng sinh collagen tạo độ săn chắc, đàn hồi cho làn da sáng mịn, tươi trẻ.
Ngoài ra còn có vitamin E, vitamin B1, B3, B5, B6, B9 giúp tẩy tế bào chết tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa, loại bỏ mụn đầu đen, cân bằng sắc tố.
Bạn có thể ăn cà chua mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe. Có thể chế biến cà chua với món ăn hoặc ăn sống đối với những loại cà chua bi.
6. Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm rất giàu vitamin A, E, B12 và đặc biệt là isoflavone giúp loại bỏ các vết thâm nám bằng cách ức chế sắc tố melanin. Giúp cải thiện tình trạng da không đều màu và giúp làn da trắng sáng rạng rỡ.
Đặc biệt đậu nành còn ngăn ngừa tình trạng lão hóa, làm mờ nếp nhăn ở độ tuổi trung niên.
7. Sữa chua
Nhắc đến sữa chua, ai cũng đều nghĩ đến tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch.
Tuy nhiên chúng còn một tác dụng nữa đó là giúp làm mờ nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi cho da, loại bỏ tế bào chết, giảm thâm nám, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại của môi trường,… bởi có chứa một lượng lớn axit lactic (một chất chống oxy hóa mạnh).
8. Nghệ
Trong nghệ có chứa một lượng lớn curcumin. Đây là một chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, đồng thời giúp hồi sinh làn da, phục hồi vẻ rạng rỡ tự nhiên và làm trắng da.
Ngoài ra, curcumin trong nghệ còn có tác dụng hữu ích trong việc điều trị và phục hồi các vết thương trên da, làm dịu da từ bên trong, hỗ trợ điều trị mụn, làm mờ vết thâm.
Vậy nên, ăn gì để trắng da trong đó nghệ là một thực phẩm không thể không kể đến.
9. Một số thực phẩm giúp trắng da từ bên ngoài
Ngoài việc ăn gì để trắng da, một số nguyên liệu từ tự nhiên bạn có thể sử dụng bên ngoài để giúp thúc đẩy quá trình làm sáng da nhanh và hiệu quả hơn như:
– Bã cà phê: bạn có thể sử dụng bã cà phê để tẩy da chết toàn thân có tác dụng se khít lỗ chân lông, thải độc và giúp da mịn màng, chắc khỏe hơn..
– Nha đam: trong nha đam rất giàu vitamin E kích hoạt tái tạo tế bào mới. Giúp mang lại làn da mềm mại và sáng bóng. Bạn có thể kết hợp cùng dầu dừa để có kết quả tốt hơn.
– Bột đậu đỏ: giúp da trắng sáng, làm thông thoáng lỗ chân lông, đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa.
Một số lưu ý bạn cần biết khi dưỡng trắng da toàn thân
Ăn gì để trắng da là phương pháp đơn giản nhưng bạn cần phải có sự kiên trì mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, trong quá trình ăn gì để trắng da bạn cần lưu ý một số điều sau:
– Những thực phẩm mà chúng tôi kể trên vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp dưỡng trắng da. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều. Bạn cần có chế độ ăn phù hợp và đủ liều lượng.
– Thoa kem chống nắng toàn thân mỗi khi ra ngoài. Đặc biệt cần phải che chắn khi tiếp xúc với ánh nắng.
– Khi sử dụng phương pháp này để cải thiện làn da bạn cần có sự kiên trì vì phải mất một khoảng thời gian khá dài mới nhìn rõ hiệu quả.
– Không sử dụng những sản phẩm chăm sóc da mà không rõ thành phần, nguồn gốc. Và không nên quá lạm dụng nhiều loại mỹ phẩm đặc biệt là kem trộn trắng da.
Lời kết
Như vậy, bài viết trên đây của Viện Thẩm Mỹ Xuân Hương đã giải đáp cho bạn đọc ăn gì để trắng da cũng như các loại thực phẩm hỗ trợ trắng da toàn thân tự nhiên cho chị em.
Ngoài ra nếu còn thắc mắc hay cần tư vấn thêm về các dịch vụ làm đẹp, mời bạn đọc liên hệ ngay với chúng tôi qua dưới đây.
