Sầu riêng là một trong những loại hoa quả được rất nhiều người yêu thích. Tuy có mùi hơi nồng nhưng thịt vàng có vị ngọt đậm đà khiến ai ăn một lần cũng nhớ mãi. Sầu riêng ăn trực tiếp cũng ngon, làm bánh, làm đồ uống hay nấu ăn cũng ngon. Tuy nhiên, có vị ngọt nên trong sầu riêng có chứa khá nhiều đường. Vậy sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có béo không?
Cùng Viện Thẩm Mỹ Xuân Hương giải đáp những thắc mắc qua bài viết dưới đây nhé!
100g sầu riêng bao nhiêu calo?
Sầu riêng bao nhiêu calo là vấn đề quan tâm của bất kỳ ai thích ăn sầu riêng. Theo các chuyên gia, trong 100g sầu riêng sẽ có lượng calo khác nhau phụ thuộc vào từng loại sầu. Nhưng trung bình trong 100g cơm sầu sẽ cung cấp khoảng 135 – 180 calo.
Trong một quả sầu trung bình cơm sầu sẽ nặng khoảng 243g thì có khoảng 357 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như:
- Carbs: 66gr
- Chất xơ: 9gr
- Chất béo: 13gr
- Chất đạm: 4gr
- Vitamin C: 80% của DV (giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
- Nhóm vitamin B gồm: 38% DV vitamin B6, 61% DV vitamin B1, 29% DV vitamin B2,…
- Các khoáng chất: 30% DV kali, 39% DV mangan, 25% DV đồng, 18% DV magie,…
Một số chất khác có lợi cho sức khỏe có trong sầu riêng như nhóm flavonoid, polyphenol, carotenoid và anthocyanin.
Lượng calo có trong các thực phẩm khác chế biến từ sầu riêng
Như trên chúng ta có thể thấy trong 100g sầu riêng có chứa lượng calo khá lớn, vậy một số món ăn khác từ sâu riêng sẽ có lượng calo như thế nào:
- Một chiếc bánh pía sầu riêng có khoảng 400 calo.
- Một ly chè sầu riêng có khoảng 650 calo.
- Một gói xôi sầu riêng có khoảng 750 calo.
- Một cây kem sầu riêng có khoảng 456 calo.
- Một ly sinh tố bơ sầu riêng có khoảng 730 calo.
Ăn sầu riêng có béo không?
Do có vị ngọt khi ăn có cảm giác béo ngậy nên rất nhiều người cho rằng sầu riêng rất béo. Vậy sự thật có phải như vậy không? Điều này chưa hoàn toàn là đúng, vì ăn sầu riêng có béo hay không còn phụ thuộc vào lượng sầu mà bạn tiêu thụ cũng như chế độ ăn uống sinh hoạt.
Lượng chất béo và carbs chứa rất nhiều trong mỗi khẩu phần sầu riêng. Đồng nghĩa với việc nếu bạn ăn chúng nhiều mỗi ngày và thường xuyên ăn thì sẽ có xu hướng tích tụ trong cơ thể, gây ra việc tăng cân.
Tuy nhiên nếu bạn biết cách ăn và biết cân đối lượng calo mà mình hấp thụ mỗi ngày vào cơ thể cùng với đó là chế độ vận động cũng như tập thể dục khoa học thì ăn sầu riêng không còn là nỗi lo lắng có béo không hay không cần băn khoăn nỗi lo sầu riêng bao nhiêu calo mỗi khi muốn ăn.
Cách ăn sầu riêng đúng không sợ béo
Trên phần sầu riêng bao nhiêu calo có lẽ các bạn cũng đã thấy được trong sầu riêng có khá nhiều calo và rất dễ gây tăng cân. Để ăn đúng cách mà không sợ béo bạn có thể tham khảo một số tips sau:
– Nên ăn sầu với tần suất tối đa 2 – 3 ngày/múi. Và lý tưởng nhất là 1 múi/tuần
– Không ăn sầu kết hợp với những đồ ăn giàu calo khác như cơm trắng, các loại trái cây nhiều đường như mít, mía…
– Tăng cường luyện tập và vận động đốt calo
– Không nên ăn sầu sau khi đã nạp nhiều calo vào cơ thể
– Uống nhiều nước để trao đổi chất sau khi ăn
Đặc biệt bạn không nên ăn sầu riêng kết hợp với các loại đồ uống có cồn, hải sản, cà phê, thịt dê, sữa tươi,… sẽ rất có hại cho sức khỏe.
Lợi ích của việc ăn sầu riêng đúng cách
Vị ngọt thơm khó cưỡng chính là lý do mà rất nhiều người lại nghiện ăn món này đến vậy. Tuy nhiên không chỉ ngon kích thích vị giác mà chúng còn mang đến nhiều lợi ích có sức khỏe như:
– Trong thịt quả có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào phòng ngừa các bệnh mãn tính nguy hiểm.
– Hàm lượng kali và chất béo không bão hòa trong sầu có lợi cho tim mạch làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ,…
– Tốt cho đường tiêu hóa nhờ chất xơ trong sầu riêng. Đường tự nhiên trong sầu rất tốt cho hệ lợi khuẩn. Ăn sầu đúng cách giúp cho đường ruột chúng ta khỏe mạnh.
Những ai không nên ăn sầu riêng
Sầu riêng có lợi rất nhiều cho sức khỏe tuy nhiên trong một số trường hợp bạn không nên ăn chúng như:
- Người bị dị ứng với sầu
- Bệnh tiểu đường không nên ăn sầu vì làm tăng lượng đường trong máu
- Người bệnh ho, cảm, viêm họng không nên ăn vì dễ sinh đờm
- Người cao huyết áp, bệnh thận không nên ăn vì rất giàu kali
- Bệnh đau dạ dày, người già có hệ tiêu hóa kém không ăn vì dễ đau bụng
- Phụ nữ mang thai, người mắc bệnh phụ khoa, tuyến tiền liệt, người mắc các bệnh viêm nhiễm
- Người thừa cân, béo phì
- Người tính nhiệt, nóng trong người không nên ăn nhiều gây táo bón, mụn nhọt cũng không nên ăn vì sầu riêng có tính nóng
Lời kết
Như vậy, bài viết trên đây của Viện Thẩm Mỹ Xuân Hương đã giải đáp cho bạn đọc thắc mắc sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có béo không và chia sẻ một số cách ăn sầu riêng không béo cho bạn đọc.
Ngoài ra nếu còn thắc mắc hay cần tư vấn thêm về các dịch vụ làm đẹp, mời bạn đọc liên hệ ngay với chúng tôi qua thông tin dưới đây.
